[Lưu Ý] 10 Cách giảm cân ở tuổi dậy thì từ 13 đến 16 tuổi

10 Cách giảm cân ở tuổi dậy thì từ 13 đến 16 tuổilà vấn đề mà rất nhiều người đã gửi đến cho Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM (nằm tại 89 Thành Thái, P.14, Quận 10, Thành Phố Hồ Chí Minh) muốn được Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM giải thích kỹ nhằm giúp cho bạn và người thân nắm rõ hơn về 10 Cách giảm cân ở tuổi dậy thì từ 13 đến 16 tuổi từ đấy mọi người có thể nắm rõ kiến thức và có phương pháp phòng tránh, phá hiện bệnh và thăm khám, trị bệnh sớm.

Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM

✓ Phục vụ liên tục giải đáp về 10 Cách giảm cân ở tuổi dậy thì từ 13 đến 16 tuổi: Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM của chúng tôi làm cho việc hầu hết một số ngày trong tuần, kể cả các ngày lễ tết, chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn về 10 Cách giảm cân ở tuổi dậy thì từ 13 đến 16 tuổi để phục vụ người bị mắc bệnh khi có yêu cầu.

✓ Dịch vụ tư vấn chu đáo: Với sứ mệnh “mang hạnh phúc và sức khỏe cho gia đình bạn”, lúc gửi câu hỏi về 10 Cách giảm cân ở tuổi dậy thì từ 13 đến 16 tuổi đến với Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM bạn sẽ nhận được quan tâm, tư vấn, chăm sóc tận tình từ đội ngũ nhân viên y tế của chúng tôi.

✓ Phản hồi giải đáp 10 Cách giảm cân ở tuổi dậy thì từ 13 đến 16 tuổi nhanh chóng: bằng hệ thống quản lý thông minh, người bị bệnh có thể tự giác trong việc nhận kết quả xét nghiệm, chuẩn đoán bệnh tình của mình.

✓ Đội ngũ nhân viên y tế tậm tâm, nhiệt tình: Đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm nghiên cứu về 10 Cách giảm cân ở tuổi dậy thì từ 13 đến 16 tuổi, đội ngũ y tá điều dưỡng của chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe tâm tư, nguyện vọng của người bệnh, sau đó đưa ra lời khuyên bổ ích cho người mắc bệnh.

10 Cách giảm cân ở tuổi dậy thì từ 13 đến 16 tuổi

10 Cách giảm cân tại tuổi dậy thì từ 13 đến 16 tuổi là vấn đề khiến cho không ít các bạn thanh thiếu niên cũng như các bậc phụ huynh quan tâm tìm hiểu. Tuổi dậy thì là khoảng thời gian phát triển về mọi mặt cả thể chất và tâm sinh lý ở mỗi người. Tuy nhiên, do yếu tố cơ địa, di truyền, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học và nhiều lý do khác tác động, rất nhiều em rơi vào trường hợp bị béo phì, mập lên mất kiểm soát. Bài viết sau đây sẽ đưa ra các gợi ý cách giảm cân tuổi dậy thì hiệu quả từ 13 tới 16 tuổi để hỗ trợ một số em giảm béo kịp thời, lấy ngoại hình cân đối. Mời Quý bạn đọc quan tâm theo dõi.

Cách 1: Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tháng

Thực đơn giảm cân an toàn cho tuổi dậy thì là một điều khá cần thiết lúc có nhu cầu giảm cân. Nhưng thực đơn như thế nào mới vừa giúp giảm cân hiệu quả lại không gây suy giảm chất dinh dưỡng quan trọng cung cấp cho cơ thể chính là nghi vấn then chốt. Theo một số bác sĩ bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng cho biết một khẩu phần giảm cân trong 1 tuần cho tuổi dậy rất quan trọng, vì phải cân bằng làm sao giữa việc giúp tuổi teen giảm cân thành công mà lại không hậu quả đến sức khỏe và học tập.

Dưới đây là thực đơn giảm cân khoa học cho tuổi dậy thì từ 13 -16 tuổi do những chuyên gia dinh dưỡng đề xuất, các bậc phụ huynh và một số em có thể tham khảo áp dụng theo:

+ Hạn chế cao nhất một số thực phẩm nhiều đường, tinh bột như cơm, khoai, ngô, mỳ, bánh kẹo ngọt, hoa quả như dưa hấu, mít, dứa, mãng cầu,…

+ Thay vào đó nên bổ sung thêm nhiều rau xanh như súp lơ, cà rốt, rau chân vịt, rau cải xanh, măng tây…

+ Nên ăn nhiều một số mẫu quả có vị chua ít ngọt như cam, bưởi, chanh, chuối, dâu tây, cheri, việt quất, dưa chuột, nho, ớt chuông, cà chua,…

+ Ăn vừa phải các thực phẩm giàu đạm, protein như thịt gà, thịt cá, thịt bò, thịt lợn,...

+ Bổ sung nhiều một số thực phẩm như rau củ, trái cây, quả hạch, hạt, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì đen, cá, hải sản, dầu olive, gia vị,...

+ Ăn vừa những dòng thịt gia cầm, trứng, sữa, phô mai,...

+ Hạn chế ăn thịt bò, bê, cừu, lợn,...

+ Kiêng các thực phẩm từ ngũ cốc tinh chế, đồ ngọt, đồ ăn nhanh, chiên xào nhiều dầu mỡ

Cách 2: Uống nhiều nước giúp giảm cân cấp tốc tuổi dậy thì tốt hơn

Trong cơ thể con người có đến 70% là nước. Nên việc uống đủ lượng nước trong cơ thể là rất cần thiết mỗi ngày, điều này sẽ giúp bạn sở hữu sức khỏe dẻo dai hơn cũng như tăng cường quá trình trao đổi chất để chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng nuôi cơ thể được hiệu quả hơn.

Do đó, tốt nhất mỗi ngày bạn cần uống khoảng ít nhất 1.5 l – 2l nước cũng như đặc biệt là đối với lứa tuổi dậy thì đang cần giảm cân nhanh.

Bên cạnh uống nước lọc, bạn cũng có thể kết hợp kèm theo các loại nước hoa quả, smothies, nước detox,...Và tuyệt đối kiêng cử một số dòng nước ngọt có ga, đồ uống đóng chai, đồ uống có cồn như rượu bia,...nhất là trong giai đoạn giảm cân.

Cách 3: Giảm cân với yến mạch

Áp dụng khẩu phần giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần có thể kèm theo là những món ngon từ yến mạch sẽ giúp tăng hiệu quả hơn.

Nguyên liệu: Bột yến mạch, trứng luộc, rau xanh luộc, hoa quả, nước lọc.

Cách thực hiện:

- Cho khoảng 2 muỗng đầy bột yến mạch (khoảng 130g – 170g) vào tô.

- Sau đó cho thêm 400ml nước đun sôi vào khuấy đều.

- Không cho thêm dầu mỡ, một số loại bơ và giảm thiểu những dòng gia vị khác, càng nhạt càng tốt.

- Thực hiện chia đều số cháo này vào 3 bát để ăn trong cả ngày.

Các ăn yến mạch là gì có thể thay thế cho cơm không gây cảm giác đói bụng mà lại bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Cách 4: Tập luyện thể dục để giảm cân

Ngoài thực đơn giảm cân khoa học, các bạn nhỏ cũng cần tích cực vận động để giúp nhiệt điều trị liệu cháy năng lượng dư thừa một cách nhanh chóng hơn và phát triển thể lực toàn diện hơn. Các bài tập thể thao ngoài trời có thể giúp phát triển chiều cao, rèn luyện sức khỏe và giảm cân một cách hiệu quả tại tuổi dậy thì phải kể tới như trượt ván, bơi lội, bóng rổ, chạy bộ,...

Một lịch trình chơi thể thao đều đặn mỗi ngày hay xen kẽ kết hợp cùng các ngày nghỉ ngơi hợp lý để có thêm thời gian học tập cũng như tìm lại sức khỏe sẽ giúp bạn không chỉ phát triển toàn diện về thể lực, mà còn giảm cân hiệu quả.

Mỗi buổi tập chỉ nên trong vòng 1h – 1.5h để giúp đỡ bạn giảm được đáng kể lượng mỡ thừa mà không làm quá mất sức.

Tuổi dậy thì là lứa tuổi cần nhiều dưỡng chất để phát triển cơ thể toàn diện về chiều cao, cân nặng. Tuy nhiên nếu không khéo sẽ dẫn đến câu hỏi thừa cân. Hy vọng qua nội dung bài viết đã cung cấp đến các cách giảm cân an toàn mà vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất để có thể có thể phát triển tốt cho học sinh hoặc lứa tuổi dậy. Hãy lựa chọn cho bản thân mình cách giảm cân hiệu quả phù hợp với cơ thể nhé!

Nếu còn câu hỏi hãy nhấp vào HÌNH CHAT hay gọi trực tiếp đến HOTLINE để được các bác sĩ chuyên khoa hỗ trợ tư vấn mau chóng cũng như hoàn toàn không mất phí.

Bạn cũng có thể tham khảo những nội dung khác của chúng tôi ở trang web https://dakhoahongcuong.vn/.

Chúc mọi người sức khỏe!

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HỒNG CƯỜNG

(Được cơ quan y tế cấp phép hoạt động)

Điện thoại giải thích không mất phí: 02873070666

Giải thích trực tuyến bấm >> HỖ TRỢ KHÔNG TỐN PHÍ <<

Hướng đến mục tiêu phục vụ cao nhất nhu cầu của tìm hiểu thông tin về 10 Cách giảm cân ở tuổi dậy thì từ 13 đến 16 tuổi của người bị bệnh để từ đó hiểu rõ hơn trong việc kiểm tra điều trị bệnh, Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM được xây dựng theo mô hình bệnh viện hiện đại, đạt tiêu chuẩn quốc tế, không các với uy tín y tế cao, mà Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM chúng tôi còn có kỹ thuật điều trị hiện đại, đội ngũ nhân viên y tế chuyên nghiệp, giỏi nghề cũng như chi phí chữa hợp lí.

Đặc biệt Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM chúng tôi còn hỗ trợ giải đáp miễn phí 10 Cách giảm cân ở tuổi dậy thì từ 13 đến 16 tuổi, đồng thời ứng dụng mô hình bệnh án điện tử, giúp người bị mắc bệnh lưu trữ cũng như bảo mật thông tin một cách tuyệt đối.

Mục tiêu và sứ mệnh của Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM

Có thể nói mục tiêu hiệu quả nhất của y học chính là “cứu người”, Do đó, Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM không ngừng nâng cao trình độ chuyên môn, tay nghề b.sĩ, không ngừng học hỏi cũng như ứng dụng những kỹ thuật điều trị hiện đại của nền y học thế giới, từ đấy trở thành địa chỉ y tế chất lượng đối với người bị bệnh tại tỉnh Kiên Giang nói riêng cũng như các tỉnh Đồng bằng Sông Cửu Long chung quy mà nói.

Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM luôn hoạt động theo tiêu chí “Tận tâm – An toàn – chất lượng – Chất lượng”. Bởi, với chúng tôi “Sự tin tưởng nơi người mắc bệnh chính là nền tảng để chúng tôi không ngừng phát triển”.

Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa chuyên tư vấn về 10 Cách giảm cân ở tuổi dậy thì từ 13 đến 16 tuổi

Sở dĩ Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa của chúng tôi có được niềm tin tuyệt đối ở người mắc bệnh hoặc người đang tìm hiểu về 10 Cách giảm cân ở tuổi dậy thì từ 13 đến 16 tuổi là do: